(K)Eine einfache Möglichkeit, deinen Körper von Kunststoff zu befreien

(K)Eine einfache Möglichkeit, deinen Körper von Kunststoff zu befreien

Nov. 12, 2018

Hier im Süden von Spanien sehe ich soviel Plastik im Meer das es mir weh tut- ich könnte wirklich heulen- doch wie sieht es denn in unserem eigenen Körper aus?

Ein einfacher Weg, um deinen Körper von Kunststoff zu befreien

Die Welt ist voll mit Kunststoffen und ihren chemischen Bestandteilen. Sie sind im Wasser, im Boden und in der Luft. Sie sind sogar in dir. Wir nehmen sie auf, atmen sie ein und nehmen sie sogar durch Hautkontakt auf.

Zugegeben, wir pinkeln viele von ihnen raus und werden sogar viele von ihnen auf anderem Weg ausscheiden.

Eine kürzlich von Forschern der medizinischen Universität Wien durchgeführte Studie ergab, dass wir im Durchschnitt pro 10 Gramm Stuhl- 20 Kunststoffpartikel haben (1).

Wenn dies so bleibt, werden wir bald mehr Legomännchen als Menschen sein, und unsere Ausscheidungen werden farbenfrohe, gebrauchsfertige Briefbeschwerer und Türstopper sein, die tausend Jahre halten.

Wenn wir nicht aufpassen können wir bald lustige Dinge aus unserem Stuhl formen

Östrogene

Das Problem ist, dass einige dieser Kunststoffe ernste gesundheitliche Folgen haben können. Tierstudien zeigen, dass in Plastik enthaltene Chemikalien die Reproduktionsorgane beeinflussen, indem sie Östrogen nachahmen. Sie schrumpfen die Hoden, führen dazu, dass Keimzellen eingehen und hormonelle Probleme einleiten. Einige Studien am Menschen haben auch die Feminisierung männlicher Nachkommen gezeigt.

Das klingt für mich sehr beunruhigend – vor allem ist ja kein Ende abzusehen.

Und obwohl die Forschung nicht schlüssig ist, ist es möglich, dass sie auch zu Brust-, Prostata- oder Hodenkrebs beitragen und möglicherweise die menschliche Gesundheit im Allgemeinen auf verschiedene Weise beeinflussen. Sie wirken sogar als Obesogene – Chemikalien (hier mehr dazu) ,mit denen du weiteres Fett einfach speichern wirst.

Es gibt eine relativ einfache Möglichkeit, den Körper von einigen dieser eingelagerten Chemikalien zu befreien.

Nein, bitte nicht auch noch in meiner Unterwäsche!

Eine der wichtigsten chemischen Komponenten von Kunststoff ist eine Gruppe von Chemikalien, die als Phthalate bekannt ist. Sie werden als Weichmacher verwendet, die Kunststoffen zugesetzt werden, um sie flexibler zu machen oder ihre Lebensdauer zu erhöhen.

Phthalate wurden erstmals in den 1920er Jahren entwickelt und werden seit dem in Farben, Duftstoffen, Nagellacken, medizinischen Geräten, PVC, Verpackungen für Lebensmittel und Getränke, Weichplastikspielzeug, Vinylbodenfliesen, Duschvorhängen, Kunstleder, Einkaufstüten und Pharmazeutika verwendet.

Sie sind sogar in unseren kurzen Hosen und Höschen. Wenn du eine Frau bist, dann sind diese Stoffe dir näher als du das möchtest.

Leider sind diese Phthalate für viele der schädlichen Wirkungen von Kunststoffen im Allgemeinen verantwortlich.

Um herauszufinden, ob und wie sich der Körper von Phthalaten befreit, rekrutierten Forscher der University of Alberta 20 Probanden (10 davon waren gesund und 10 hatten verschiedene Gesundheitsprobleme) und sammelten Blut, Urin und Schweiß von jeder von ihnen (2).

Alle Probanden hatten MEHP (Mono (2-ethylhexyl) phthalat) und DBP (Dibutylphthalat) in ihren Blut-, Schweiß- und Urinproben, obwohl die Konzentration im Schweiss doppelt so hoch war wie in den Urinproben.

Bei einigen Individuen zeigte sich eine andere Art von Phthalat, DEHP (Di (2-ethylhexyl) phthalat), im Schweiß, jedoch nicht im Serum (Blut). Dies war eine große Überraschung, da zuvor angenommen wurde, dass DEHP in verschiedene Metaboliten zerlegt und ausgeschieden wird. Es wurde angenommen, dass jede Toxizität durch wiederholte oder chronische Exposition verursacht wurde, aber die aktuelle Studie zeigte, dass der Körper Phthalate, zumindest DEHP, zurückhält und ansammelt.

Schweiß

WAS BEDEUDET DAS FÜR MICH?

Da so viel Phthalat im Schweiß gefunden wurde, stellten die Forscher folgende Theorie auf:

“… verschiedene persistente Schadstoffe können durch Techniken wie Saunatherapie, Dampfbadnutzung oder Bewegung in beheizten Räumen – ausgeschieden werden.”
Sie schlugen auch vor, dass Kalorienrestriktionsdiäten Phthalate vom Fettgewebe auf die Haut mobilisieren und dass Diäten synergistisch mit Schwitzen verwendet werden könnten, um die Phthalatausscheidung zu erleichtern.

Auf Deutsch: Abnehmen und Schwitzen!

Die Chancen stehen gut, wenn du das hier lesen solltest, trainierst du wahrscheinlich bereits, also schwitzt du vielleicht schon genug, um dich regelmäßig von Phthalaten zu befreien.

Hier ein kurzer Artikel über Motivation zum Training (https://aerohfit.com/motivation-fitness/)

In Anbetracht der Tatsache, dass einige von uns nur ins schwitzen geraten wenn einem die olle Bahn wieder vor der Nase wegfährt- solltest du noch öfter daran denken ins Schwitzen kommen.- Sei es auch nur wegen dem Plastik.

Und wie die Forscher vorschlugen, würden Saunen und Dampfbäder wahrscheinlich sehr gut funktionieren, um sich von angesammelten Phthalaten zu befreien, aber man müsste es eben ertragen, nackt mit einem Haufen anderer Menschen auf engstem Raum zu sein. 😉

Alternativ kannst du versuchen, sich vor Phthalaten zu schützen. Hier sind einige Dinge, die du tun kannst:

  • Kaufe keine Lebensmittel in Dosen
  • Sollte klar sein- nur zur Sicherheit noch mal: KEINE Pestizide im eigenen Garten.
  • Zieh deine Schuhe aus, wenn du zur Tür reinkommst, damit du keine Pestizide und andere Chemikalien ins Haus schleppst.
  • Vermeide Lufterfrischer, Weichspüler und Körperpflegeprodukte, die Phthalate enthalten. (alles was künstlich riecht und zu farbefroh ist)- nimm echte Aromaöle – diese sind als Raumduft im Diffuser, zum waschen und in der Körperpflege einsetzbar.
  • Kaufe kein Antihaft-Kochgeschirr. Nimm Gusseisen oder Edelstahl.
  • Iss kein Mikrowellen-Popcorn (das Futter ist verdächtig).
  • Bewahre keine Lebensmittel in Plastikbehältern auf. Verwende stattdessen Glas.
  • Iss keine Lebensmittel, die in Plastik verpackt sind.
  • Kaufe Bio-Lebensmittel
  • Kaufe keine mit Phthalaten hergestellten Spielzeuge. Achte auf Wörter wie Vinyl oder PVC und den Recycling-Code Nr. 3. Achte auf einen „plastischen“ Geruch.
  • Verwende natürliche Reinigungsprodukte für Zuhause. ( EM lebendige Mikroorganismen, Essigreiniger )
  • Detoxe regelmäßig um auch andere Giftstoffe in deinem Körper zu entfernen. ( Hier gehts zur unseren ganzheitlichen Darmrerinigung Teil 1, Teil 2)
  • Verliere dein Übergewicht, im Fett werden solche chemischen Stoffe gern festgehalten und als Reserve an die entsprechenden Stellen gelegt. ( Aerohfit Masterclass, Darmreinigung Teil 1+2, Happy Detox, Stoffwechselkur)
Wann hast du das Gefühl zu viel Plastik zu dir zu nehmen? Wo kann man noch mehr drauf achten und wie glaubst du werden wir es wieder los?
Lass uns diese Welt für unsere Kinder sauber hinterlassen.

Quellen

Frei nach https://www.t-nation.com/living/tip-an-easy-way-to-rid-your-body-of-plastic

1) Philipp Schwabl, Forscher, Medizinische Universität Wien; Kenneth Spaeth, MD, Chef-, Arbeits- und Umweltmedizin, Northwell Health, Great Neck, NY; Arun Swaminath, MD, Direktor, Programm für entzündliche Darmerkrankungen, Lenox Hill Hospital, New York City, 22. Oktober 2018, Präsentation, United European Gastroenterology Annual Meeting, Wien; 17. Oktober 2018, National Geographic.

2) Stephen J. Genuis, 1, Sanjay Beesoon, 2 Rebecca A. Lobo, 3 und Detlef Birkholz 4, “Human-Eliminierung von Phthalatverbindungen: Blut, Urin und Schweißstudie (BUS)”, Scientific World Journal. 2012

Hör endlich auf dich fit und schlank zu wünschen!

Hör endlich auf dich fit und schlank zu wünschen!

Okt. 31, 2018

Folge diesen drei Regeln und beginne noch heute.

In meinem letzten Artikel ging es um Ziele und warum es sinnvoll ist, lieber einem System zu folgen als einem Ziel- heute verrate ich dir jedoch wie du endlich ins “TUN” kommst und warum Ziele auch ihre Berechtigung haben.

Ohne die Richtung zu kennen, kann man nicht starten- Dein Ziel dient der Richtung.

1 – Schnapp dir einen Kalender

Zähle jetzt genau 12 Wochen ab und setze ein riesiges X am Ende. Du hast jetzt nur noch 84 Tage, um dein Ziel zu erreichen.

Probleme mit Zielen? Schau hier was ich darüber denke.

Die Konsequenzen falls du es wieder nicht schaffen solltest?

Du lässt dich am Ende doch nur selber hängen- wie schrecklich ist das denn, Du bist doch das BESTE- TOLLSTE WAS DIR JE PASSIERT IST. Wenn die Vorstellung davon nicht ein bisschen sticht, dann weiß ich auch nicht weiter.

Die Festlegung der Zeitleiste ist ein grundlegender Bestandteil der Zielsetzung, aber der Stolperstein, über den die meisten Leute stolpern, besteht darin, dass sie sich niemals wirklich Ziele setzen, sondern nur in Richtung allgemeiner Ideen wandern.

Das Problem bei der Jagd nach unbestimmten, unerreichbaren Dingen ist, dass die Jagd letztendlich nicht lohnenswert erscheint, so dass du das Interesse verlierst und ausbrennst.

2 – Lass uns festlegen WAS ES IST – SPEZIFISCH werden!

Frage Frauen im Fitnessstudio, worauf sie trainieren. Jede Wette, dass du hörst: “Ich möchte fitter werden und abnehmen.”

Wirklich? Ist es das? Machst du das wirklich?

Ich denke, du lernst auch “Wörter” in der Schule und hattest “Essen” zum Frühstück.

Besonderheiten sind wichtig. Und da wir bereits mit einem strengen Zeitrahmen von 12 Wochen begonnen haben, den Fokus einzuengen, wähle im nächsten Schritt eines von drei Dingen:

  • Du kannst Fett verlieren.
  • Du kannst Kraft aufbauen.
  • Du kannst dir vornehmen 3 x die Woche sinnvoll zu trainieren.

Wähle eins. Nur eines.

Nach 12 Wochen angepasstem Training & sinnvoller Ernährung kannst du dich zum ersten Mal mit dem Ergebnis beschäftigen. NICHT VORHER!

Als Hilfe kannst du dir auch die ein oder andere App zu nutze machen – mit derer Hilfe sich Gewohnheiten besser intergrieren lassen. Liste kannst du hier finden.

Nachdem du das Einzelziel ausgewählt hast, kannst du den Fokus noch weiter einschränken, um eine bessere Vorstellung davon zu erhalten, wohin du gehen willst.

Sind es die 5 Kilogramm die sich noch über deinem Gürtel befinden? Oder willst du direkt mal 5 – 10 Kilo in die Waagschale legen?

Oder hat sich deine Waage irgendwie auf der gleichen Zahl festgestellt?

Werde spezifisch- und dann kommt es nur noch darauf an wie gut dein System funktioniert. Hier noch mal der Artikel über Systeme.

3 – Wählen deinen Plan

Deinen Weg- oder dein System

Der letzte Schritt besteht darin, den richtigen Ansatz zu wählen und dann daran festzuhalten. Hunderte von Trainingsroutinen und ebenso viele Ernährungspläne bedeuten, dass du dir nur das richtige, zielorientierte Programm schnappen musst und dann arbeitest du einfach nur an deinem Weg.

Dies erfordert auf jeden Fall einen Schritt außerhalb der Komfortzone zu sein.

Anstatt die Art von Ernährung und Training zu fahren, mit denen du dich zu sehr wohlgefühlt hast, muss jetzt dein System angepasst werden.

Reis dich zusammen und folge deinem System, harte Arbeit für nur 84 Tage. Dein Geist und Körper werden von der Herausforderung profitieren. Glaube mir- Das Ergebnis ist eifach nur wunderbar und du wirst so stolz auf dich sein.

Wenn wir dir helfen können- machen wir das gern- am 19.11. startet unsere neue Aerohfit Masterclass- und da nehmen wir dich mit auf den Weg.
Durch dick und dünn, die ganzheitliche Darmreinigung Teil 2

Durch dick und dünn, die ganzheitliche Darmreinigung Teil 2

Okt. 20, 2018

Durch dick und dünn. Ganzheitliche Darmreinigung 2.Teil

Eine Darmreinigung ist nicht aufwendig und das tolle ist, du wirst dich danach viel besser fühlen.

Ich möchte dir möglichst viele Informationen und Tipps mit auf deinen Weg mitgeben– hier und heute Teil II.

Was du mit einer natürlichen Darmreinigung erreichen kannst:

  • Es wird ein Milieu geschaffen, wo sich nützliche und wertvolle Darmbakterien wohl fühlen.
  • Du baust eine gesunde Darmflora auf und stabilisierst die körpereigenen Abwehrkräfte.
  • Die Darmbewegung aktivieren. Die sogenannte Peristaltik sorgt für die von uns unbemerkten Bewegungen im Darms, mit denen er den Nahrungsbrei in Richtung Ausgang transportiert. Eine gesunde Darmbewegung bewahrt uns sowohl vor Verstopfung als auch vor Durchfall.
  • Die Ausscheidungen erleichtern und die Konsistenz deines Stuhls regulieren.
  • Eine rasche Ausleitung von Giften und Schadstoffen gewährleisten.
  • Dem Leaky Gut ( löchriger Darm) entgegenwirken.
  • Dein Eisenmangel wird behoben, da die Schleimhaut wieder in der Lage ist das Eisen aufzunehmen
Auf eine sehr schonende Art und Weise werden diese Punkte durch eine natürliche Darmsanierung erledigt.

Was sind die Bestandteile einer ganzheitlichen und natürlichen Darmsanierung?

Nun, eine natürliche Darmsanierung gibt es in vielen Variationen. Meine Basiskomponenten sind Heilerde, Flohsamenschalenpulver und ein Probiotikum.

Bei der natürlichen Darmsanierung gehören jedoch auch darmreinigende Kräuter mit dazu.

Flohsamenschalenpulver mit Algen

Flohsamenschalenpulver lässt die verhärteten Ablagerungen aufquellen und sorgt somit dafür das diese in Form einer weichen Masse problemlos ausgeschieden werden können.

Der Flohsamenschalen arbeitet im Darm wie eine Kehrmaschine und nimmt auf dem Weg zum Ausgang jede gelockerte Substanz mit. Außerdem bindet Flohsamen große Mengen schleimhaltige und schädliche Materialien an sich. Ebenso sind die Samen und die Samenschalen des Blonden Psylliums (Plantago Ovata, Plantago Isaghula). Diese Samen werden seit langem als Nahrungsergänzung eingesetzt, um die natürliche Darmfunktion zu unterstützen.

Guarkernmehl, ein weiterer nützlicher Ballaststoff, er wird aus einer einjährigen Sommer Hülsenfrucht gewonnen, die in Pakistan und Indien wächst und dort häufig als Viehfutter, aber auch als Gemüse zum Erhalt für den menschlichen Genuss herangezogen wird. Von alters her dient Guarkernmehl zum Erhalt eines gesunden Blutzuckerspiegels, der bereits im Normbereich liegt, doch auch als Appetitzügler in der Nahrungsmittelindustrie wird Guarkernmehl als Verdickungs- und Bindemittel von Wasser in Saucen, Salatdressings und verschiedenen anderen Produkten eingesetzt.

Ebenso sollten schadstofffreie Braunalgen enthalten sein, sie werden auch als Meeresalginat bezeichnet. Wie Guarkernmehl nehmen Alginate das Wasser im Darm auf und bilden ein Gel, das die Umweltgifte bindet und deren Aufnahme unterbindet (Bzw. die erneute Aufnahme der Substanzen, falls diese bereits durch die Leber gereinigt und mit Hilfe der Galle in den Darm abgeschieden wurden). Auf diese Weise wird nicht nur der Reinigungseffekt von Colon Formula gesteigert, sondern auch ein weicher, wasserreicher Stuhl erzielt.

Unterstützt die gesunde Immunfunktion

Wir nutzen in unsere Reinigung das Colon Formula. Es bietet nicht nur eine Ballaststoffquelle für die Nutzbakterien im Darm, sondern auch eine Markenmischung mit vier Arten dieser probiotischen Bakterien: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgarius, , Lactobacillus bifidus und Lactobacillus salivarus.

Die Beweise mehren sich, dass sie symbiotische Nutzbakterienflora im Dickdarm mehrere wichtige gesundheitsfördernde Funktionen erfüllt, unter anderem die Unterstützung einer gesunden Immunfunktion. Diese Nutzbakterienflora im Dickdarm bildet quasi das zweitgrößte menschliche Organ (nach der Leber) und ist mehrere Kilogramm schwer. Nach ernsten Gesundheitsstörungen muss diese Bakterienflora wieder aufgebaut werden.

 

Leinsamen ist da eine sanftere Alternative. Leinsamen verfügt ebenfalls über eine gute Quellfähigkeit, allerdings nicht so stark wie der Flohsamen.

Enzymfunktion

Ein Bestandteil ist das Wurzelpulver der Rote Bete zu nennen. Dieses Pulver enthält das rote Pigment Belanin, ein wirkungsvolles Flavonoid-Anthocyan, und ist zudem für seine allgemeinen stimulierenden und widerstandskraftsteigernden Wirkungen anerkannt.

Darmreinigungsprodukte  sollten aus  Pflanzenenzymen bestehen (für die Bioverfügbarkeit: Konzentrate aus Bromelain, Papain, Aloe Vera, Luzerne, Petersilie sowie Gemüse- und Fruchtkonzentrate aus Karotten, Broccoli, Spinat, Blumenkohl, Spargel, Sellerie, Rote Bete, Peperoni, grünen Bohnen, Erbsen, Süßkartoffeln, Salatgurke, Kürbis, Zuckererbsen, Tomate, Zucchini, Mondbohnen, Champions, Banane, Honigmelone, Preiselbeere, Guave, Zitrone, Mango, Orange, Papaya, Pfirsich, Ananas und Grapefruit). Sowie mit stabilisiertem Bromelain-Enzym aus der Ananas, Papayotin aus der Papaya sowie Lysozym-Enzymen aus Eiweiß.

Tonminerale

Tonminerale oder Mineralerde wird bereits seit Urzeiten zur inneren Reinigung, Entgiftung und Heilung eingesetzt. Einerseits wird Mineralerde sehr oft zur äußerlichen Anwendung auf der Haut verwendet, andererseits mit viel Wasser getrunken. Tonmineralerde Bentonit hat eine große giftaufsaugende Wirkung.

Bis zu 180-fache seines Eigengewichts kann Bentonit an Schadstoffen, Bakterien und Parasiten an sich binden. Wie ein feinporiger Schwamm zieht Bentonit alles an sich- sodass mit Hilfe der Flohsamen Masse- alles über den Darm wieder ausgeschieden wird.

Spezielle Kräuter für den Darm

Eine spezielle Kräutermischung unterstützt in einer natürlichen Darmsanierung nicht nur das Lösen von Verhärtungen und Ablagerungen. Sie wirkt außerdem gegen Blähungen, Parasiten und Darmpilzen, sorgt für gute Darmbakterien und beeinflusst sogar die Darmtätigkeit. Kräuter wie Kümmel, Koriander, Grapefruitkern Extrakt, schwarze Walnuss, einjähriger Beifuss, Nelke uvm. gehören zu den darmspezifischen Kräutern.

Ebenso wichtig und ganzheitlich sind, zwei Aminosäuren Cystein und Methionin. Diese wirksame, natürlichen Substanzen sind nicht nur lebenswichtig und eine wichtige Komponente der Proteine in unserem Körper. Sie enthalten in ihren Molekühlen eine Sulfhydyl- Gruppierung die Schwefel. Deshalb haben sie die natürliche, chelantierende Fähigkeit Toxine zu binden ( besonders Schwermetalle) und helfen so diese auszustoßen. Zusätzlich zu den Aminosäuren ist Alginat enthalten. Ein Kräuterextrakt, der aus Seetang gewonnen wird und der im Verdauungstrakt verbleibt, um die Ausscheidung der Toxine zu unterstützen.

  • Kümmel und Oregano können das hartnäckige Bakterium Helicobacter pylori bekämpfen, welches für Magenschleimhautentzündungen oder auch Magengeschwüre verantwortlich sein kann.
  • Petersilie wirkt entgiftend und krebshemmend
  • Kümmel und Koriander löst Blähungen und Bauchkrämpfe, wirkt entgiftend und krebshemmend und fördert die Durchblutung der Magen-Darm Schleimhäute.
  • usw.

Probiotika

Probiotika sind nützlichen Darmbakterien die für den Aufbau einer aktiven Darmflora bei natürlichen Darmsanierung einen wichtigen Aspekt darstellen. Eine natürliche Darmsanierung schafft eine gute Voraussetzung dafür, dass sich die nützlichen Darmbakterien wieder richtig wohl fühlen können. Hierzu werden Darmbakterien verwendet, die vollkommen naturbelassen sind.

Unterstützt das gesunde Säure-Base-Gleichgewicht

Präbiotika und Probiotika helfen beim Neuaufbau der Darmflora während und nach bestimmten Gesundheitsstörungen; darüber hinaus wird ein gesundes Immunsystem unterstützt und erhalten.

Die Probiotika unterstützen außerdem die gesunde Verdauung. Probiotische Bakterien geben verschiedene Enzyme ab( z.B. Lactase, das Enzym zur Verdauung von Milch) und tragen zu verschiedenen Phasen der Verdauung bei. Acidophilus und Bifido produzieren zudem verschiedene B-Vitamine (z.B. Niacin, Folsäure.

Vitamin B12, Vitamin B6 und Vitamin K). Auch organische Verbindungen wie Milchsäure, Wasserstoffperoxid oder Essigsäure werden produziert; diese Verbindungen erhalten das gesunde Säure-Base-Gleichgewicht im Dickdarm.

Darüber hinaus werden Bakteriozine gebildet, die im Immunsystem zur Aufrechterhaltung der Gesundheit herangezogen werden. Diese Nutzbakterien scheinen eine wichtige Rolle beim Erhalt eines gesunden Gleichgewichts von Mikroflora im Körper zu spielen.

Ideal sind die Probiotikas als Kombination mit Sprossen, Keimen, Mineralien, Vitamine eine Einnahme von mindestens 6 Monaten sein um den Darm wieder neu zu besiedeln.

Mit diesen genannten Komponenten kannst du bereits erfolgreich eine natürliche Darmsanierung durchführen.

Während der Kur essen?

Ist deine Ernährung für gewöhnlich säurebildend, mit vielen tierischen Produkten, Backwaren und viel Zucker wirst du es wahrscheinlich schaffen das sich nicht so schnell erneute Schleimschichten anlagern. Die Altlasten jedoch werden sich bei dieser Ernährung nur zögerlich lösen. Auch wird sich eine Rückbildung und Regeneration mancher Beschwerden nicht unbedingt realisieren lassen.

Gifte und Schlacken können sich vorwiegend nur mit einer begleitenden basischen Ernährung oder wenigstens einer basenüberschüssigen Ernährung, die einen hohen Frischkostanteil aufweist, aus den Organen lösen. Die Darmsanierung kann sich ganz und gar den alten abgelagerten Schleimschichten widmen und der Darm kann endlich gründlich gereinigt werden.

Du siehst, diese Variante der natürlichen Darmsanierung erfordert kein Fasten. Du solltest lediglich schwer verdauliche sowie schleimbildende Lebensmittel meiden. Ganz besonders Milchprodukte, Fleischprodukte, Weißmehl, Zucker, aber auch Sojaprodukte. Solche Lebensmittel können die Effektivität der natürlichen Darmsanierung extrem verringern.

Jedoch, wenn du den Wunsch nach einer Fastenzeit hast, lässt sich das sehr gut mit der Darmreinigung verbinden. In dieser Zeit passt gut zum Beispiel ein Saftfasten. Gerne begleite ich dich dabei.

Planst du eine natürliche Darmsanierung, so sind die 30 Tage definitiv wichtig aber der Erfolg hängt vor allen Dingen von deiner begleitenden Ernährung ab. Bei sehr chronischen Erkrankungen reicht oft eine Darmreinigung im Leben nicht aus, sondern sollte 1-3x jährlich in deinen Alltag einen regulären Platz finden.

Fühlst du dich bereit für deine natürliche Darmsanierung?

Seit zwei Jahren begleiten wir in Form von Kursen erfolgreich deine ganzheitliche Darmreinigung. So stehen wir bei Entgiftungserscheinungen, Fragen und Problemen während der gesamten Zeit im Austausch.

Dazu haben wir für dich alles vorbereitet,  du brauchst dich um nur noch deinen Einkauf kümmern. Wir stellen dir einen Ablaufplan mit Guide, ganzheitliche Produkte, fertig gemischt mit Dosierung, täglichen Darmgesundheitsimpulsen, Bewegungs Workshops, Fermentations Workshop und Rezeptinspirationen zur Verfügung.

Überlegst du noch?

Unser Angebot an dich:

Jeden Monat finden von uns die erfolgreich geführte ganzheitliche Darmreinigungen statt.

Hast du Interesse? Melde dich via Mail fit@aerohfit.com im Betreff: “Darmreinigung”.

Ich vereinbare umgehend mit dir ein persönliches Gespräch und hole dich ab, da wo du stehst.

Willst du wissen, warum eine Darmreinigung sinnvoll ist? Lies hier weiter, im 1. Teil.

Alles Gute
Diana

Zielsetzungen funktionieren nicht

Zielsetzungen funktionieren nicht

Okt. 17, 2018

Uns allen wird beigebracht, Ziele zu setzen, aber Zielsetzungen funktionieren nicht.

Lies dies, um einen besseren Weg zum Erreichen und Übertreffen deiner Ziele zu lernen.

Nachdem ich nun wieder mal unsere Zielvereinbarungen, – absprachen und Grobziele verpasst habe- ging ich auf die Suche. (Bob)

Frei aus „Atomic Habits“ James Clear.

Ergebnisse an sich haben sehr wenig mit Zielen und fast alle mit Systemen zu tun.

Was ist der Unterschied zwischen Systemen und Zielen?

Ziele sind definiert über die Ergebnisse, die Sie erreichen möchten. Bei Systemen geht es um die Prozesse, die zu diesen Ergebnissen führen.
  • Wenn du ein Trainer bist, könnte dein Ziel sein, eine Meisterschaft zu gewinnen. Dein System ist die Art, wie du die Spieler rekrutierst, deine Assistenztrainer verwaltest und trainierst.
  • Wenn du Unternehmer bist, könnte dein Ziel darin bestehen, ein Millionengeschäft aufzubauen. Mit deinem System testest du Produktideen, stellst Mitarbeiter ein und führst Marketingkampagnen durch.
  • Wenn du Musiker bist, könnte es dein Ziel sein, ein neues Stück zu spielen. Dein System hängt davon ab wie oft und intensiv du übst, wie du schwierige Perioden durchbrichst und angehst und wie du mit Feedback von deinem Lehrer aufnimmst.

Nun zu der interessanten Frage: Wenn du deine Ziele vollständig ignorierst und dich nur auf dein System konzentrierst, wärst du dann noch erfolgreich? Wenn du zum Beispiel ein Basketballtrainer bist und dein Ziel ist die Meisterschaft zu gewinnen- ignoriert hast und du dich nur darauf konzentriert hast, was dein Team jeden Tag tut, würdest du dann noch Ergebnisse erzielen?

Ich denke du würdest es tun.

Das Ziel in jedem Sport ist es, mit der besten Punktzahl abzuschließen, aber es wäre lächerlich, das ganze Spiel auf die Anzeigetafel zu starren. Der einzige Weg, um tatsächlich zu gewinnen, ist, jeden Tag besser zu werden. In den Worten des dreimaligen Super Bowl-Gewinners Bill Walsh heißt es: “Die Partitur erledigt sich selbst.”

Das Gleiche gilt für andere Bereiche des Lebens. Wenn du bessere Ergebnisse wünschst, dann vergiss die Ziele. Konzentriere dich stattdessen auf dein System.

Was meine ich damit? Sind Ziele völlig nutzlos? Natürlich nicht. Ziele sind gut für eine Richtung, aber Systeme sind am besten für Fortschritte. Eine Handvoll Probleme entstehen, wenn du zu viel Zeit damit verbringst, über deine Ziele nachzudenken, und nicht genug Zeit hast, deine Systeme zu entwerfen.

Problem # 1: Gewinner und Verlierer haben die gleichen Ziele

Das Setzen von Zielen leidet unter einem schwerwiegenden Fall von „Ichgehelieberhochranalszu KLEIN“. Wir konzentrieren uns auf die Menschen, die am Ende gewinnen – die Überlebenden – und gehen fälschlicherweise davon aus, dass ehrgeizige Ziele zu ihrem Erfolg führten, während sie alle Menschen übersahen, die das gleiche Ziel hatten, aber nicht erfolgreich waren.

Jeder Olympionike möchte eine Goldmedaille gewinnen. Jeder Kandidat möchte den Job bekommen. Und wenn erfolgreiche und erfolglose Menschen die gleichen Ziele teilen, dann kann das Ziel nicht sein, was die Gewinner von den Verlierern unterscheidet. Es war nicht das Ziel , die Tour de France zu gewinnen, die die britischen Radfahrer an die Spitze des Sports brachte.

Vermutlich wollten sie jedes Jahr das Rennen gewinnen – genau wie jedes andere professionelle Team. Das Ziel war schon immer da. Nur wenn sie ein System kontinuierlicher kleiner Verbesserungen anwenden, erzielen sie ein anderes Ergebnis.

Problem # 2: Das Erreichen eines Ziels ist nur eine momentane Änderung

Stell dir vor, du hast einen unordentlichen Raum und du hast dir zum Ziel gesetzt auf zu räumen. Wenn du die Energie aufrufst, um aufzuräumen, dann hast du einen sauberen Raum – vorerst. Aber wenn du die gleichen schlampigen, packenden Gewohnheiten beibehältst, die zu einem unordentlichen Raum geführt haben, wirst du bald einen neuen Stapel von Unordnung sehen und auf eine weitere Motivation hoffen. Du verfolgst das gleiche Ergebnis, weil du nie das System dahinter geändert hast. Du hast ein Symptom behandelt, ohne auf die Ursache einzugehen.

Das Erreichen eines Ziels verändert nur dein Leben für den Moment. Das ist das Gegenteil von Verbesserungen. Wir denken, wir müssen unsere Ergebnisse ändern, aber die Ergebnisse sind nicht das Problem. Was wir wirklich ändern müssen, sind die Systeme, die diese Ergebnisse verursachen. Wenn du Probleme auf der Ergebnissebene löst, löst du sie nur vorübergehend. Um nachhaltig zu verbessern, musst du Probleme auf Systemebene lösen. Schau dir genau an was du rein gibst- dann wird dein Outcome um ein Vielfaches besser sein.

Problem # 3: Ziele schränken dein Glück ein

Die gesetzte Annahme hinter jedem Ziel ist doch: “Sobald ich mein Ziel erreicht habe, werde ich glücklich sein.”

Das Problem mit einer Zielvorstellung ist, dass Sie bis zum nächsten Meilenstein glücklich macht. Ich bin so oft in diese Falle geraten, dass ich nicht mehr zählen kann. Jahrelang war Glück immer etwas für mein künftiges Selbst. Ich versprach mir, dass ich, wenn ich einmal 20 Pfund Muskeln aufgebaut hatte oder mein Laden in der New York Times vorgestellt wurde, endlich entspannt glücklich bin.

Darüber hinaus schaffen Ziele einen “entweder-oder” -Konflikt: Entweder erreichen Sie Ihr Ziel und sind erfolgreich, oder Sie scheitern, und du bist enttäuscht. Du stellst dich mental auf eine enge Version von Glück ein. Dies ist falsch. Es ist unwahrscheinlich, dass dein tatsächlicher Weg durch das Leben genau mit der Reise übereinstimmt, die du dir vorgestellt hast. Es macht keinen Sinn, deine Zufriedenheit auf ein Szenario zu beschränken, wenn es viele Wege zum Erfolg gibt.

Eine System-First-Mentalität bietet das Gegenmittel. Wenn du dich in den Prozess und nicht in das Produkt verliebst, musst du nicht warten, um dir selbst die Erlaubnis zu geben, glücklich zu sein. Du kannst jederzeit zufrieden sein, wenn dein System läuft. Und ein System kann in vielen verschiedenen Formen erfolgreich sein.

Problem 4: Ziele stehen im Widerspruch zum langfristigen Fortschritt

Schließlich kann eine zielorientierte Denkweise einen “Jo-Jo” -Effekt erzeugen. Viele Läufer arbeiten monatelang hart, aber sobald sie die Ziellinie überquert haben, hören sie auf zu trainieren. Das Rennen ist nicht mehr da, um sie zu motivieren. Wenn sich all deine harte Arbeit auf ein bestimmtes Ziel konzentriert, was bleibt übrig, um dich nach vorne zu bringen, nachdem du es erreicht hast? Deshalb finden viele Menschen nach Erreichung eines Ziels wieder zu ihren alten Gewohnheiten zurück.

Ziel ist es, das Spiel zu gewinnen. Der Zweck des Baus von Systemen besteht darin, das Spiel weiter zu spielen. Wahres langfristiges Denken ist zielfreies Denken. Es geht nicht um eine einzige Leistung. Es geht um den Zyklus der endlosen Verfeinerung und kontinuierlichen Verbesserung. Letztendlich ist es dein Engagement für den Prozess, das deinen Fortschritt bestimmt.

SYSTEME für Gewinner gibt es unter anderem bei uns.

Aerohfit

Durch dick und dünn, die ganzheitliche Darmreinigung Teil 2

Ganzheitliche Darmreinigung Teil 1

Sep. 22, 2018

Durch dick und dünn 1.Teil

Die beste Form aller Darmreinigungen ist die natürliche Darmreinigung. Je natürlicher, desto verträglicher.

Dennoch sollte eine natürliche Darmreinigung effektiv und gründlich sein. Was heisst das?

Das Verdauungssystem wird vollständig gereinigt, das Gewebe entgiftet, die Darmflora aufgebaut und das Immunsystem unterstützt. Gleichzeitig werden aber auch sämtliche Organe entlastet und die Selbstheilungskräfte gestärkt.

Darmreinigung – aber natürlich!

Die natürliche Darmreinigung überraschte bereits viele Menschen mit teilweise sensationellen Erfolgen. Ob Blähungen, chronische Krankheiten, anderweitiger Probleme oder einfach nur diffuses Unwohlsein.

Mittlerweile ist ja sehr bekannt, dass ein Zusammenhang der Darmgesundheit, dem Immunsystem und der Anfälligkeit verschiedenster Krankheiten besteht.

Wie aber soll das funktionieren, wenn der Darm tagtäglich mit den absonderlichsten Dingen konfrontiert wird?

Mit absonderlich meine ich beispielsweise Dinge, die wir aus Gewohnheit ‚Nahrung‘ nennen, die aber eine solche Bezeichnung in Wirklichkeit gar nicht verdienen. Das Wort ‚Nahrung‘ erklärt es eigentlich schon fast von selbst. Es soll nähren, stärken und gesund halten. Und genau das finden wir in genügend Lebensmittel einfach nicht mehr. Im Gegenteil, sie sind voll von Farbstoffen, Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln,  die am Ende das Wachstum  unserer vor allem guten Darmbakterien stoppen und somit unseren Darm und damit Organismus  auf Dauer schwächen und schaden. 

Du kennst doch sicher das Sprichwort: „Was der Bauer nicht kennt – isst er nicht.“

Jetzt stell dir mal vor du bist ein Zeitreisender der vor 5000 Jahren lebte und gerade im hier und jetzt landet. Du wirst dich sicherlich an vieles Obst und Gemüse, Eier oder sogar frisches Fleisch herantrauen. Das war es dann aber auch. Niemals würdest du zu Chips, Schokoriegel Aufschnitt, Bonbons, Toastbrot, Cola oder Kaffee greifen. Es ist in deinen Augen und nach deinem Geschmackssinn nicht essbar.

Und genauso ‚denkt‘ unser heutiger Darm. Er muss öfter am Tag derartige Dinge verdauen, die er eigentlich als Fremdkörper einstuft. Dazu kommt die höhere Schadstoffbelastung aus der Luft, Stress im Alltag, desolate Ernährung- ich sage nur: “Morgens halb zehn in Deutschland.”

Gelangt jedoch etwas in den Darm, was vom Organismus als Fremdkörper gesehen wird, dann bilden die Schleimhäute verstärkt Schleim. Dieser soll den Fremdkörper einhüllen, damit er nicht noch mehr Schaden anrichtet und eventuell in die Blutbahn gelangt, sondern rasch ausgeschieden werden kann.

Bei der heutigen Ernährung tauchen leider so viele Problem- und Schadstoffe im Darm auf, das praktisch ständig Schleim zur Entfernung solcher schädlichen ‚Fremdkörper‘ gebildet werden muss.

Ist der Darm erstmal verschleimt…

Nur ein Teil der schleimhaltigen Masse kann alleine durch die Darmfeuchtigkeit flüssig gehalten werden, der Rest härtet aus und lagert sich an der Darmwand ab.

Gleichzeitig gerät die Darmflora in ein massives Ungleichgewicht und kann ihre Aufgaben, wie z.B. der Schutz der Darmschleimhaut und die Stärkung des Immunsystems, nicht mehr erfüllen.

Die Darmschleimhaut wird also immer mehr von schädlichen Darmbakterien und Pilzen befallen und somit geschädigt. Das ist ein direkter Freifahrschein zu einer Allergie, einer Nahrungsmittelunverträglichkeit, chronischer Entzündungen oder im schlimmsten Fall einer Autoimmunerkrankung.

Denkst du genauer drüber nach, ist der Darm doch ein Meister seines Faches. Denn der Darm vieler Menschen kann sich über Jahrzehnte mit der heutigen üblichen Nahrung arrangieren, ohne weitere Auswirkungen. Hinzu kommt, dass der Darm nicht mehr annähernd so viel körperliche Bewegung erhält, wie er sich das wünschen würde und gleichzeitig mit extremem Dauerstress überhäuft wird.

Zeit für eine natürliche Darmreinigung!

Du fragst dich jetzt sicher: Woran merke ich, dass es Zeit wird meinem Darm etwas Gutes zu tun? Woran merke ich, dass Schluss ist?

Das kann sich in verschiedensten Symptomen und Krankheitsbildern zeigen:

  • Widerkehrende Kopfschmerzen
  • Übergewicht
  • Migräne
  • leidige Rückenprobleme
  • häufige Erkältungen
  • Entzündungen im Mundraum
  • Allergien
  • Fliessschnupfen
  • Nahrungsmittel-allergien u.- intoleranzen
  • bleiernde Müdigkeit trotz ausreichenden Schlaf
  • Akne, Hautausschläge, Neurodermitis und Ekzeme
  • Gelenkschmerzen
  • Gewichtszunahme
  • hoher Cholesterinspiegel
  • Gewichtsabnahme
  • trotz Sport kein Muskelwachstum
  • zu hoher Blutdruck
  • Muskelkrämpfe
  • Mensturationsbeschwerden
  • Endometriose
  • Gewichtszunahme
  • Unfruchtbarkeit
  • Depressionen
  • Burnout
  • Eisenmangel

Und jetzt sei mal ehrlich! Das klingt zum Teil nach Problemen älterer Menschen, richtig?

Doch der Darm ist leider nicht bei allen Menschen so geduldig das er sich erst im letzteren Lebensdrittel meldet.

Unendlich viele Menschen leiden bereits in jüngeren Jahren an den vielfältigsten Symptomen, die allesamt auf einen gequälten Darm und eine aus dem Gleichgewicht geratene Darmflora hinweisen bzw. von einem gestörten Darmmilieu mit verursacht werden. Mal von den bereits erwähnten Symptomen abgesehen, können auch psychische Problematiken wie z.B. Angstzustände, Panikattacken oder sogar Depressionen in Zusammenhang gebracht werden.

Spätestens jetzt solltest du die Reißleine ziehen und erkennen das etwas passieren muss, um diese unangenehme Situation zu ändern.

Der normale Werdegang – du gehst zum Arzt. Dort erhältst du meist ein Rezept für ein Medikament oder auch zwei oder drei und die Liste der Nebenwirkung ist lang. Wenn du gut versorgt wirst gibt es auf Rezept künstlichen Nahrungsergänzungsmittel und Probiotikas, meist in einer zu niedrigen Dosierung. Ich spreche hier aus Erfahrungen als ehemalige chronisch erkrankte Patientin, auch ich fühlte mich damit kurzzeitig besser auf lange Sicht gab es keine signifikanten Verbesserungen sondern es waren Tropfen auf einen heißen Stein. Ganz logisch erklärt, die Anzahl deiner Bakterienanzahl beläuft sich bei einem Erwachsen auf ca. 3-4 kg im Darm. Glaubst du, dass die Einnahme von Probiotikas von c.a. 4 Wochen dauerhaft  helfen?

Auch wirst du wie viele Andere wahrscheinlich in der Arztpraxis nicht darauf hingewiesen, wie du dich ernähren könntest, wie du dein Leben umgestalten könntest oder wie du mit einer natürlichen Darmreinigung dein Immunsystem stärken könntest. Richtig?

Hier bist du auf dich selbst und deine Eigeninitiative angewiesen. Und je mehr du dich damit beschäftigst und Informationen sammelst, umso besser wirst du den Zusammenhang zwischen deinen Beschwerden und deinem Darm verstehen. Also ist es doch sehr naheliegend, eine natürliche Darmsanierung in Angriff zu nehmen. Eine Darmreinigung, die einen allerersten Schritt auf dem Weg zur Gesundheit darstellt.

Konnte ich dich davon überzeugen mehr zu erfahren und es auch einmal auszuprobieren?

Die Bestandteile einer natürlichen Darmsanierung, die Ernährung währenddessen und noch einige Tipps und Tricks erfährst du im zweiten Teil.

Unser Angebot an dich:

Jeden Monat finden von uns geführte ganzheitliche Darmreinigungen statt.  Hast du Interesse? Melde dich via Mail fit@aerohfit.com im Betreff: “Darmreinigung”. Ich vereinbare umgehend mit dir ein persönliches Gespräch und hole dich ab, da wo du stehst.

Ich freue mich auf dich und auf einen Schritt in deine richtige Richtung!

Herzliche Grüße
Diana