Den Herbst mit Bob verbringen

Den Herbst mit Bob verbringen

Juli 19, 2019

Hast du Lust deine Fitness wieder zu einem routinierten Teil deines Lebens zu machen?
Lust auf ein Abenteuer?

Die Luft ist warm, das Wasser eiskalt. Es riecht nach Kräutern und Fichtennadeln, nur die Geräusche der Natur sind zu hören. Adler ziehen ihre Kreise und halten Ausschau nach kleinen Nagetieren. Bulgariens Berge sind mal dicht bewaldet, mal karg und felsig – und dabei immer voller Licht und purer Natur. 

Wir erkunden zuerst die labyrinthartigen Bergkämme der Rhodopen, wandern durch das bizarre Karstgebirge und werfen immer wieder einen Blick in unzähligen Höhlen. Auf unserem Weg zu den höchsten Gipfeln picknicken wir an glasklaren Bergseen und genießen dabei die Stille der Berge. 

Bulgarien ist atemberaubend und herzlich und nicht ohne Grund „die warme Seele des Balkans“.

Wir erleben eine wundervolle Zeit zusammen. Wir werden wandern, trainieren und an unseren Visionen arbeiten, zusammen essen und viele Kraftorte besuchen.

Sofia von “Rawvega” nimmt mich mit auf ihre Reise in die Berge des Rodopen Gebirges. Und du kannst mich gern begleiten. 

Wir werden Gruppen und Einzeltrainings durchführen, wir werden an deiner Fitness arbeiten und dir einen Plan zusammenstellen den du weiterführen kannst- mit dem du wirklich arbeiten kannst. 

Was dich erwarten wird:

1. Natur erleben

Während dieser Reise erlebst du die außergewöhnliche und unberührte Natur Bulgariens.

2. Trainieren in der Gruppe

Jeden Tag finden Trainings in der Gruppe statt. Eine einzigartige Mischung aus „Animal Movements“ – Yoga und Mobility Workouts. Für diese Art des Trainings sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

3. An Kraftorten verweilen

Du lernst spirituelle Orte kennen an denen du zu deiner wahren Natur und Größe kommen kannst.

4. Außergewöhnlich gutes Essen

Alles was wir verzehren kommt aus der Region und kann mit Verlaub, als Clean eating bezeichnet werden.

5. Wir wachsen zusammen

Wir erleben so viele eindrucksvolle Dinge, so vieles was abends verarbeitet werden darf- und werden so richtig zu einem Team.

Mehr Infos

Ich freue mich auf dich.

Zeitraum: 30.9.-6.10.
Kosten: 790,- Euro

Jeder der über mich mit dem Kennwort “Bob10” bucht erhält 10% Rabatt. Das wird so geil- ich freue mich riesig drauf, denn wilder und ursprünglicher kann man nicht Reisen und Fitness verbinden.

Anmeldung hier

Was mir hilft in die Gänge zu kommen

Was mir hilft in die Gänge zu kommen

Juli 15, 2019

Was ist eigentlich der Vorteil einer Routine?

Hierauf gibt es nur eine Antwort- wir machen es unserem Gehirn leicht, Abläufe zu steuern- unser Gehirn liebt Dinge die sich immer wiederholen.

Warum? Weil es dann weniger arbeiten muss.

Denk mal drüber nach was das bedeuten würde, wenn du bei jeder Fahrradrunde nachdenken müsstest wie das gleich noch mal war mit den Pedalen oder wenn wir beim Putzen der Zähne nachdenken müssten wie wir die Bürste halten sollten.

Deshalb funktionieren wir gut mit Gewohnheiten- einmal in uns installiert, vergessen wir schwer.

Wie du das für dich und deinen Erfolg nutzen kannst?

Indem du dir Gewohnheiten erschaffst mit denen du dein Leben einfacher, effizienter und leichter gestalten kannst. Auch Erfolg zu haben ist eine Gewohnheit.

Mein Morgen sieht- egal wo wir uns als dauerreisende Familie aufhalten, so oder so ähnlich aus:

  • 6 Uhr vibriert meine Uhr- leise, damit niemand anderes aufwacht
  • Zähne putzen, ein Glas Wasser trinken
  • Bewegung für 10 Minuten (Training via meiner App)
  • Kalt duschen (ohne vorher warm zu duschen)
  • Meditieren 15 Minuten
  • Lesen 10 Minuten
  • Schreiben 10 Minuten
  • 2te Tasse Tee trinken, allein und ohne Medien zu konsumieren
Das war es auch schon- klingt erst mal viel- ist es aber gar nicht. Denn was ich gemacht habe war eigentlich ganz einfach- ich habe bestehende Routinen genommen und mit anderen, neuen Routinen verbunden.

Fragst du dich wie du das hinbekommen kannst?

Meine Zähne zu putzen ist eine Sache die ich ja eh jeden Morgen mache – also habe ich einfach etwas anderes, neues angeschlossen und das ist jetzt in meinem Kopf verknüpft.

Und sich nach einem kurzen Training zu duschen ist auch mehr als gewöhnlich- ich lasse nur eben den warmen Hahn zu.

Nachdem mein Körper wieder hoch fährt – nutze ich die Zeit und gehe in die Stille. Begonnen habe ich mit Hilfe einer App und das mit maximal 5 Minuten Meditation. Jetzt meditiere ich ohne jede Hilfe und das gern auch mal länger.

Dann lese ich etwas was mich in meiner persönlichen Entwicklung weiter bringt- ich lese Dinge bei denen ich einen Textmarker in der Hand halte und mir alles markiere was mir wichtig erscheint. Eine Farbe für „wow interessant“ das kommt später in die Zusammenfassung und eine Farbe für „das setze ich genauso um…“. Denn, was bringt das beste Buch wenn ich nichts davon anwende.

Am Ende schreibe ich, nur 10 Minuten.

Was ich schreibe? Alles, von meinen Träumen hin zu meinen Zielen oder über Dinge die gerade sehr gut laufen- Dinge die ich vielleicht beginnen werde- neue Projekte oder was auch immer mir einfällt.

Wichtig ist nur eins: Lass es unbewertet, bewerte es einfach nicht- es muss niemand lesen- nicht mal du selbst musst es je wieder lesen.

Man bekommt dadurch Kontakt zu seinem kreativen Geist- und trainiert dadurch immer wieder einen leichten Zugriff auf seine Schöpferkraft. Und na klar grüne Tee mit seinen Antioxidantien bringt mich in meine Kraft.

Und das Beste ist- ich habe 7 Sachen NUR FÜR MICH gemacht, bevor – ich wiederhole das hier gern- BEVOR der Tag überhaupt begonnen hat.

Wichtig ist am Beginn des Tages nicht reagieren zu müssen- sondern zu agieren.

Das kann dein Leben verändern.

Wie sehen deine Routinen aus?

Maximale Erfolge
Bob

Awakened Woman Retreat Spanien 2019 : Detox, Yoga & positive Energie

Awakened Woman Retreat Spanien 2019 : Detox, Yoga & positive Energie

Juli 13, 2019

„Die starke Frau des 21 Jahrhunderts ist zart, sensibel, kraftvoll, strahlend. Sie weiß was sie will, kennt ihren Körper und liebt sich bedingungslos.“

Zusammen kreieren wir durch Yoga, Atemübungen, Zeremonien und Meditation den Raum um in die nächste Bewusstseinsstufe einzutreten. Wir sind aufs Beste genährt und getragen durch den Kraftort der Villa, die Stille und Mama Ocean. Der Prozess ist unterstützt durch nahrhaftes Soulfood. Du lernst wie du Mediation, Kontemplation und Rituale im Alltag anwenden kannst und darfst dich von der Energie des Retreats durch den Winter tragen lassen.

Leistung

  • morgen & abends : ca. 120 min Yoga / Meditation / Bewusstseinserforschung / Coaching
  • Einzelsessions in Yoga / Coaching / Healing / Food Coaching buchbar
  • Vollpension: gesunde vegane & biologische Gourmetrohkost durch Food Coach Diana Franke

(Geeignet für Yoga & Meditations- Anfänger und Fortgeschrittene, keine Rohkosterfahrungen notwendig)

Zeitraum

  • 1. Woche: 1.11.- 8.11.2019  oder
  • 2.Woche: 10.11.-17.11.2019

Die Unterkunft

Die Villa mit direktem Strandzugang liegt auf einem 7500 m2 großen Privatgrundstück, inmitten einer ruhigen, abgeschiedenen Bucht. Ein Pool, Sauna, Outdoordusche und schattenspendende Palmen begrüßen uns. Genieße die Ruhe und Abgeschiedenheit, den Sonnen Auf- und Untergang über dem Meer. Direkt vom Haus aus kannst du Schwimmen, Joggen, Wandern, Mountainbiken &sogar Surfen.

Die Umgebung

An der spanischen Costa de la Luz. Zwischen Cadiz und Tarifa. Atlantik und Mittelmeer treffen sich, Afrika ist einen Katzensprung entfernt. Die Luft riecht nach Sahara Sand und Salzwasser.

Kursleitung

Klara und Melanie lernten sich 2014 kennen und lieben, in der School of Angels von Mari Nil. Seither verbindet die beiden eine enge Freundschaft und berufliches gegenseitiges Empowerment. Beide Frauen arbeiten seit Jahren in den Bereichen Yoga, Coaching und Health. Diana Franke ist Ernährungs- Expertin,  Rawfood Chef und Medizinische Assistentin. Sie verzaubert durch ihr natürliches Wesen, ihr Wissen und ihr exzellentes Essen. Alle drei Frauen sind tief miteinander verbunden und schaffen so einen liebvollen und heilsamen Raum für die Gruppe.

Preis

Kursgebühr: 700 Euro.
Unterkunft im Doppelzimmer, Verpflegung: 700 €

Anreise

Nicht im Preis enthalten, Wir sind bei der Planung gerne behilflich.
Flughafen Malaga oder Jerez de La Fronterra.

Kontakt & Anmeldung

Diana: aerohfit.com, 0176/23198623, aerohfit@gmail.com

Klara: klaramichel.com, 0151/61918027, hello@klaramichel.com

Wir freuen uns auf dich!!!
Alles Liebe, Diana

Procrastination – oder die Kunst Sachen zu beenden

Procrastination – oder die Kunst Sachen zu beenden

Juni 15, 2019

Wie ich den Aufschub besiege, indem ich diese 1 Sache tue

Aufschub gibt es seit dem Beginn der modernen Zivilisation.

Historische Persönlichkeiten wie Herodot, Leonardo da Vinci, Pablo Picasso, Benjamin Franklin, Eleanor Roosevelt und Hunderte andere haben darüber gesprochen, wie der Aufschub der Feind der Ergebnisse ist.

Eines meiner Lieblingszitate über Aufschub stammt von Abraham Lincoln:

„Du kannst der Verantwortung von morgen nicht entkommen, indem du sie heute umgehst.“

Das Lustige am Aufschieben ist, dass wir alle wissen, dass es schädlich ist. Wer rennt eigentlich gerne vor Verantwortung davon? Niemand ist stolz darauf. Ich auch nicht. Und doch war „Aufschub“ die Geschichte meines Lebens.

Wenn du zögerst, fühlst du dich vielleicht kurzfristig besser, aber du wirst langfristig leiden.

Es spielt keine Rolle, warum du zögerst. Manche lieben den Termindruck. Einige haben Angst zu scheitern, also verschieben sie es bis zum allerletzten Moment.

Allen Zaudernden gemeinsam ist, dass Zaudern einen Preis hat. (Grandioses Wort)

Diese in der Zeitschrift American Psychological Society veröffentlichte, viel zitierte Studie von Dianne Tice und Roy Baumeister diskutiert die Kosten des Aufschubs.

  • Depression
  • Irrationale Überzeugungen
  • Geringes Selbstwertgefühl
  • Angst
  • Stress

Aufschub ist kein unschuldiges Verhalten. Es ist ein Zeichen für mangelnde Selbstregulierung. Die Forscher vergleichen den Aufschub sogar mit Alkohol- und Drogenmissbrauch. Es ist ernst. Und das habe ich schon viele Jahre erlebt.

„Es kann warten.“ – „…nur eine Folge.“

Die Jahre, nachdem ich mein Studium beendet hatte, waren auch ein Kampf in Bezug auf das Starten und Beenden von Arbeit. Aufschub ist eine Angewohnheit, die sich einfach in dein System einschleicht.

Es ist nicht etwas, was man leicht abschütteln kann. Jedes Mal, wenn ich eine Idee oder ein Ziel hatte, fing ich an, aber auf dem Weg dorthin gingen die Dinge schief. Ich ging von Anfang an ins totale Chaos.

Ablenkungen, andere Ideen, andere Gelegenheiten, Misserfolge, negatives Selbstgespräch usw. standen im Weg. Und das Ergebnis ist immer dasselbe: Man beendet nichts.

Das wichtigste Ergebnis der Studie von Dianne Tice und Roy Baumeister ist für mich:

„Die vorliegenden Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Zauderer Spaß haben, anstatt an zugewiesenen Aufgaben zu arbeiten, bis der zunehmende Druck der bevorstehenden Fristen sie zwingt, an die Arbeit zu gehen. Nach dieser Auffassung kann der Aufschub auf mangelnde Selbstregulierung und damit auf Abhängigkeit von außen auferlegten Kräften zur Motivation der Arbeit zurückzuführen sein. “

Selbstregulierung, Selbstbeherrschung, Willenskraft sind alles Dinge, die wir überschätzen. Wir denken: „Ja klar, wenns sein muss, werde ich in 3 Wochen einen Roman schreiben.“

In unseren Köpfen sind wir alle Genies und geistig stark. Aber wenn die Arbeit kommt, werden wir nicht fertig.

Wenn du ein Zauderer bist, kannst du nicht anders, als die Arbeit zu verzögern. Und das gilt für die kleinen und großen Aufgaben.

Sicher, jeder hat Angst, aus seiner Komfortzone herauszutreten – deshalb nennen wir sie Komfortzonen . Es braucht Mut, einen mutigen Schritt zu machen.

Aber es erfordert sicher keinen Mut, kleine Aufgaben wie das Zahlen von Rechnungen, das Ausdrucken von Aufgaben für deinen Chef, Steuern usw. zu erledigen.

Die Wahrheit ist: Aufschub hat nichts mit dem zu tun, was du tust oder vor hast – klein oder groß, es kann bis später warten. Es kann immer warten, oder?

Vermeide es, dich Ablenkungen hinzugeben.

Es kommt ein Moment zwischen dem Beginn und dem Ende einer Aufgabe – ich nenne es den Aufschub -, wenn du dich auf eine Ablenkung einlässt.

Und genau in diesem Moment gibst du es auf, produktiv zu sein.

Du fängst an, an einer Aufgabe zu arbeiten, du bist aufgeregt, du bist fokussiert, aber nach einiger Zeit denkst du: Ich lese eben die Nachrichten – nur um zu wissen was in der Welt so los ist…

Es beginnt immer mit nur einer Sache.

Dann denkst du: Ich könnte mir auch eine Episode von „Game Of Thrones“ ansehen. Dann ein Video auf YouTube – und dann noch eines. Dann ein bisschen Instagram browsen. Und so weiter.

Es endet immer mit einem Knall: „Dies war das letzte Mal, dass ich meine Zeit verschwendet habe!“

Ja, genau.

Also, wenn du all das vermeiden willst, lass dich einfach nicht von dieser einen Ablenkung ablenken. Nun mag die Idee einfach sein, aber die Ausführung ist schwierig. Es ist sehr schwierig, nicht aufzugeben.

Wir überschätzen oft unsere Willenskraft. Wir glauben, wir können Ablenkungen widerstehen. Leider sind wir nicht so stark. Wenn du das merkst, bist du bereits 99% der Bevölkerung voraus. Weil die meisten Leute es eben nicht verstehen. Willenskraft ist ein Muskel- der wie jeder Muskel erschlaffen kann.

Wenn du aufhören willst zu zögern, musst du alles beseitigen, was dich ablenkt. Du musst dir das Leben leichter machen, nicht schwerer.

Schließlich liegt hier eine Wahrheit über Aufschub, die nicht genug Anerkennung findet: Nichts hilft dir, wenn du keinen inneren Antrieb hast.

Die Leute überkomplizieren dieses Konzept, aber es ist einfach:

Warum tust du das, was du tust?

Wenn du das nicht weißt- erfinde etwas- gib deinem Gehirn FUTTER!

Wenn du weisst, warum du etwas tust, werden selbst die nervigsten Aufgaben erträglich. Es wird ein Teil des Gesamtbildes.

Mache also einen Schritt zurück, anstatt in die Arbeit einzutauchen, und überlege, warum du das tust, was du tust. Entferne dann die Ablenkungen. Jetzt ist es Zeit zu arbeiten. 

Ich finde es nicht leicht- aber ich arbeite dran- jeden Tag aufs Neue- Ich stelle mir eine Uhr und erlaube mir alle 20 Minuten eine Pause- aufstehen, Tee holen- Bewegung- bäm- dann die nächsten 20 Minuten.

Wie schaffst du es ohne Ablenkungen klar zu kommen?

Vitalstoffscan

Vitalstoffscan

Juni 14, 2019

Wie du weisst komme ich aus der Radiologie, messen, scannen, Bilder auswerten war jahrelang mein Fachgebiet. Die Magnet Resonanz Tomografie mein zweites zu Hause, es gibt kein Organ was ich noch nicht virtuell durchflogen bin.

Ich liebe die Technik und reise deshalb mit einem Vitalstoffscan- Messgerät (Bio Quantum Analyse System).
Über dieses kann man viele gesundheitliche Parameter messen.  Bisher haben wir schon viele Menschen angeschlossen, inklusive uns selbst natürlich!
Für mich ist das wirklich sehr spannend und ich kann mittlerweile behaupten, dass dieses Gerät sehr zuverlässige Aussagen macht und immer wieder zum Nachdenken anregt. Deswegen werde ich dir heute von diesem Gerät erzählen, wie es funktioniert und welche Erkenntnisse ich bisher daraus gewonnen habe. Wenn du auch mal durchgemessen werden willst- melde dich einfach bei uns- vielleicht sind wir ja in deiner Nähe.

Funktion:

Unserem Körper besteht aus Milliarden von Zellen, um deren Zellkern bewegen sich Elektronen, die aufgrund ihrer Ladung feinste elektromagnetische Wellen erzeugen.

Diese körpereigenen, elektromagnetischen Wellensignale sind Repräsentanten unseres körperlichen Zustands und können gemessen werden. Aus der Quantenmedizin ist bekannt, dass die konkrete Ausprägung von Schwingungen vom gesundheitlichem Zustand des Körpers abhängig ist.
Der Bio-Scan des BQAS führt einen quantenphysikalischen Resonanzvergleich durch. Über einen Handsensor erfolgt, schmerzfrei und nicht invasiv, eine bioenergetische Spektralanalyse, Resonanzen werden ermittelt und mit einer umfangreichen Datenbank  von hinterlegten Normwerten verglichen.
Das Ergebnis ist unmittelbar nach der Messung sichtbar und auswertbar, wodurch es möglich wird, Informationen über Mängel, Überschuss, Stress, Blockaden und Belastungen unseres Körpers auf der Regulations-und Energieebene des Körpers zu ermitteln.

Vielleicht wird es verständlich, wenn wir einen Vergleich heranziehen. Um einen bestimmten Radiosender zu hören, müssen wir am Radio (Empfänger) eine bestimmte Radiofrequenz einstellen. Erst wenn diese mit der des Senders übereinstimmt, kommt es zur Resonanz zwischen Sender und Empfänger. Darauf basiert das Prinzip der Messung. Übereinstimmung und Abweichung der Resonanz lassen sich durch einen Handsensor messen.

Die Schulmedizin erkennt die bioenergetische Spektralanalyse natürlich nicht an. Sie ist wissenschaftlich umstritten ersetzt selbstverständlich keine schulmedizinisch anerkannten Diagnosemethoden!

Was wird gemessen?

In einer Messung werden ca. 260 Parameter angezeigt, welche in 41 verschiedenen Themen- und Körperbereiche untergliedert sind. Diese sind zum Beispiel Knochen, Magen-Darm, Vitamine, Homotoxine, Schwermetalle, Herz-Kreislauf-System, Übersäuerung und viele mehr.

Die Messung erfolgt ohne Blutabnahme, sondern über eine bioenergetische Spektralanalyse, deren Ergebnis unmittelbar nach der Messung sichtbar ist. Die Ergebnisse sind nicht mit einer Laboranalyse des Blutes vergleichbar, da sich die Auswertung auf Parameter des gesamten Organismus bezieht und sich mehr im feinstofflichen Bereich wieder findet. Über einen Handsensor sind die Frequenzen und die Energie der magnetischen Felder unseres Körpers bestimmbar. Abweichungen von diesen Parametern können durch die in einer Datenbank hinterlegten Normwerte mittels Resonanzvergleich (Quantenphysik) ermittelt werden. Die Funktionsweise des Vitality Scans ähnelt sehr stark der im menschlichen Körper existierenden Zellkommunikation.

Meine Erkenntnisse aus hunderten von Messungen:

Für mich ist der Scan sowas wie mein persönliches Forschungsfeld. Zum einen kann ich festhalten, dass ich noch niemanden gemessen habe, bei dem alle Werte gut waren. Nicht einer hatte KEINEN Mangel irgendwo. Und zwar völlig unabhängig von der Ernährungsform. Und auch mir fehlten bei den  ersten Messungen einige Vitalstoffe, Ebenso war mein Darm noch immer nicht im Gleichgewicht, obwohl ich mich schon viel besser fühlte als in meinen Zeiten mit Neurodermits, Allergien und desolaten Blutbild.

Ich überprüfte meine Werte vor und nach der 30 Tage Darmreinigung.  Schwermetallbelastungen zum Beispiel verbesserten sich um einiges. Und diverse andere Werte zeigten signifikante Verbesserungen. Wann immer möglich bot ich das auch unseren Klienten an- auch hier stellen wir starke Verbesserungen fest.

Es ist auffällig, dass sehr oft Herz/Kreislaufwerte bemängelt werden. Viele Menschen sind übersäuert und wirklich viele Menschen neigen zu einer geringen Knochendichte. Fast JEDER weist einen Mangel an Kollagen auf und im Zusammenhang mit unserer Gefäßgesundheit gibt das schon zu denken. Denn Kollagen wird überall dort benötigt, wo etwas straff und elastisch sein muss.

Diese und noch viele andere spannende Angaben können wir durch diesen Scan ablesen. Es macht mir unglaubliche Freude zu sehen und nachweislich zu messen wenn nach einer Ernährungsumstellung zum Beispiel oder dem Ersetzen von einigen Produkten in unserer Ernährung- sich nicht nur das Wohlgefühl verbessert sondern eben auch die Werte verbessern.

Wo kann ich mich „scannen“ lassen?

Es gibt eine schöne Seite, wo ihr sehen könnt, wo ihr euch im deutschsprachigen Raum messen lassen könnt. Schaut mal diesen Link hier.

Natürlich kann auch ich euch messen, wenn wir in eurer Nähe sind! Wo wir gerade weilen, das seht ihr auf unserem Instagram Account. 

Ich freue mich auf dich.

Love Diana