Diese 5 Punkte zeigen dir meine Prävention- die hilft.
Krebs ist das wahre Monster der Neuzeit, der wahre Lord Voldemort, nur im Unterschied zu dem, der nicht genannt werden sollte, sprechen die Menschen die ganze Zeit über Krebs, so sehr, dass wir keinen einzigen Tag mehr haben ohne zu hören, dass jemand, den wir kennen, ihn hat oder haben könnte, oder dass etwas, das wir lieben oder essen, es verursacht.
Es ist nur natürlich, dass die meisten von uns zu Krebs paranoid geworden sind. Ich persönlich wusste, dass meine Paranoia zu extrem geworden war und Dimensionen angenommen hatte, als ich vor ein paar Jahren beim Fahren meine rechte Hand gegen meinen Schoß legte und einen großen, weichen Klumpen spürte.
Innerhalb von Millisekunden setzte Panik ein und ich stellte mir eine positive Biopsie vor, Monate schmerzhafter und lähmender Chemotherapien und einen unwürdigen Tod in einem Hospiz.
Zum Glück stellte sich heraus, dass der Klumpen Ellas zuckerfreier Bonbon war, den ich vor ein paar Stunden in meiner Tasche eingeklemmt hatte, aber die Geschwindigkeit, mit der ich mir ernsthaft Sorgen machte, überzeugte mich, dass ich etwas gegen meine Paranoia unternehmen musste . Ich machte mich auf den Weg, diesen schrecklichen Feind zu kennen zu lernen.
Das Ergebnis war eine Reihe von “Waffen” gegen Krebs, die jeweils auf Wissenschaft, Forschung, gesunder Menschenverstand und vielleicht ein bisschen Wunschdenken beruhten. Es gibt keine Garantien, dass es mich tatsächlich vor Krebs retten wird, aber ich habe ein gutes Maß an Vertrauen, dass es helfen wird.
Also, für meine Mitparanoiker, hier sind meine Anti-Krebs-Waffen. Die gute Nachricht ist, dass du, basierend auf der Tatsache, dich hier auf dieser Seite zu finden- bereits etwas tust, was gegen Krebs schützt, und das ist der erste Schritt.
1 – Hebe Gewichte vor allem dein eigenes!
2 – Nimm Vitamin D, um dein Immunsystem zu pushen
Wenn du dir epidemiologische Studien zu den Sterblichkeitsraten von Gesundheitsproblemen wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes anschaust, wird dir eine wirklich seltsame Sache klar:
Je weiter man vom Äquator entfernt ist, desto höher ist die Sterblichkeitsrate dieser Krankheiten (1). Ebenso erhöht sich die Überlebensrate von Patienten mit den oben genannten Erkrankungen, wenn die Diagnose in den Sommermonaten gestellt wurde.
Zusammenhang gefunden? Die zunehmende Entfernung vom Äquator und vom Winter entspricht einer verminderten Sonnenbestrahlung, insbesondere der UV-B-Strahlung, die für die Synthese von Vitamin D, einer lebenswichtigen Komponente des Immunsystems, benötigt wird.
Leider enthalten nur wenige Lebensmittel nennenswerte Mengen an Vitamin D. Dazu gehören Lachs, Lebertran, Pilze und in geringerem Maße Eigelb. Die meisten Menschen versuchen, ihren Vitamin-D-Bedarf durch Nahrungsergänzungsmittel zu decken.
Dr. Michael Holick, MD glaubt, dass ergänzendes Vitamin D nicht dasselbe ist wie das Vitamin D, das von deiner Haut produziert wird, wenn du in der Sonne bist. Dieser “natürliche Modus” von Vitamin D tritt viel langsamer in das Blut ein und hält doppelt so lange wie zusätzliches Vitamin D.
Und während chronische Sonnenexposition mit seinen eigenen Problemen einhergeht, scheint kurzfristige, gelegentliche Sonnenexposition sicher zu sein, zusammen mit der Aufforderung an Ihren Körper, ausreichende Mengen an Vitamin D zu produzieren, damit dein Immunsystem gut funktioniert.
Stelle sicher, dass du der Regel “kein Sonnenbrand (und kein Krebs) folgst”, was bedeutet, dass du in der Sonne nur etwa die Hälfte der Zeit verbringst, die deine Haut für die Entstehung eines Sonnenbrands braucht.
Für dunkelhäutige Menschen sollte das ungefähr 30 Minuten in der Sonne entsprechen, während hellhäutige Menschen ihre Dosis von Strahlen auf ungefähr 10 Minuten beschränken sollten.
Natürlich, wenn es Winter ist, haben wir keine andere Wahl, als ergänzendes Vitamin D zu verwenden, aber es ist schwierig, genau herauszufinden, wie viel Sie ohne einen Bluttest und nachfolgende Experimente benötigen würden.
Im Allgemeinen lässt sich sagen, dass der Blutspiegel von Vitamin D deutlich über 50 ng / ml liegen (bis zu etwa 75), kannst ohne Test nicht wissen. Aber für die überwiegende Mehrheit der Menschen wird die Einnahme von 5.000 IE Vitamin D3 (die beste absorbierte Form) pro Tag mehr als die Arbeit machen.
1- Philippe Autier, MD; Sara Gandini, PhD, “Vitamin D Supplementation and Total Mortality: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials, Arch Intern Med. Sept. 10, 2007;167(16):1730-1737.
3 – Grüner Tee trinken, um Hautkrebs keine Chance zu geben
Forschungen haben gezeigt, dass der Hauptbestandteil im grünen Tee, EGCG (Epigallocatechingallat ), die Vermehrung von Leukozyten verhindert, die weißen Blutkörperchen, die manchmal das Auftreten von Hautkrebs anzeigen. Darüber hinaus induziert EGCG auch krebsartige Hautzellen, um Apoptose durchzuführen, was ein technisches Wort für Zellsuizid ist (2).
Das heißt, grüner Tee scheint nicht nur Sonnenschäden zu verhindern, sondern kann sie sogar rückgängig machen. Es ist auch möglich, dass grüner Tee, sogar einen gewissen Schutz gegen Melanom, die tödlichste Form von Hautkrebs, bietet.
Die meisten Experten denken, dass man zwischen 250 und 400 mg benötigt. Grüntee-Extrakt (enthält die vier wichtigsten Polyphenole des grünen Tees), um sich möglicherweise vor Sonnenschäden zu schützen. Das ist eine Tasse grüner Tee, die durchschnittlich 253 mg enthält.
Offensichtlich ist sich die Wissenschaft der perfekten Dosierung nicht sicher, und es ist noch problematischer, wenn man bedenkt, dass diverse Tassen grüner Tee (und verschiedene Sorten und sogar verschiedene Sorten des gleichen Typs) in ihrem Catechin-Gehalt enorm variieren.
Mein Rat wäre, ein standardisiertes Grüntee-Ergänzungsmittel (250 bis 400 mg pro Tag) zu nehmen, oder hacke deine Tasse grünen Tee, indem du die Blätter für vier Minuten köcheln lässt. Dies sollte den Katechingehalt um bis zu 3,4 oder 5 Mal erhöhen. Wenn du bereits Superfoods nimmst, achte auf eine ausreichende Menge an EGCG.
Alternativ könntest du einfach mehrere Tassen (2-4) normal gebrühten, grünen Tees trinken. Auch das mag zu entmutigend sein, aber sieh es so: Wenn du nicht drei oder vier Tassen trinken magst, ist eine oder zwei besser als nichts und je nach Stärke der Mischung reicht das oft schon.
2 Ahmad N, Feyes DK, Nieminen AL, Agarwal R, Mukhtar H. “Green tea constituent epigallocatechin-3-gallate and induction to apoptosis and cell cycle arrest in human carcinoma cells.” J Natl Cancer Inst 1997 Dec 17;89(24):1881-6.
4 – Verwenden Curcuma, um dem Krebs keine Chance zu geben
Curcumin ist ebenfalls ein Polyphenol, aber es scheint ein besonders begabtes zu sein. Es hat über 2000 Studien gegeben, in denen es sich als starker Kämpfer gegen Prostatakrebs, Brust-, Leber-, Dickdarm-, Lungen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs erwiesen hat, um nur einige zu nennen (3). Und im Gegensatz zu herkömmlichen Chemotherapeutika schädigt es gesunde Zellen nicht.
Es wurde gezeigt, dass Curcuma das Tumorwachstum durch Regulation von multiplen Zellsignalisierungspfaden moduliert.
Leider nimmt der Körper Curcumin nicht sehr gut auf. Allein die Einnahme als Hauptbestandteil von Currypulver, unabhängig von der Menge, wird keine große Wirkung haben.
Daher müssen Sie Curcumin als Teil einer Formel einnehmen, die Piperin enthält, das die Absorption um bis zu 2000 Prozent erhöht. Schwarzer Pfeffer, oder besser gesagt der Wirkstoff Piperin, erhöht die Bioverfügbarkeit von Kurkuma im menschlichen Körper. Das bedeutet: Wer Kurkuma zur Prävention regelmäßig konsumiert und das Pulver tagtäglich in Speisen und Getränke einbaut, muss darauf achten, die Piperin-Komponente beizufügen. Sonst kann der Wirkstoff von Kurkuma weit weniger deutlich dort helfen, wofür er eigentlich präventiv eingesetzt werden sollte.
Siehe Kurkuma Latte hier https://www.facebook.com/bobaerohfit/videos/252303225267631/?l=1363168515644312163
(3) Jayaraj Ravindran, Sahdeo Prasad, and Bharat B. Aggarwal. “Curcumin and Cancer Cells: How Many Ways Can Curry Kill Tumor Cells Selectively?” AAPS J. 2009 Sep; 11(3): 495–510.
5 – Verwenden auch Polyphenole, um auch deine Ernährung anzupassen
Wenn jemand behauptet, dass dieses oder jenes Obst / Gemüse Krebs bekämpftß liegt es an den Polyphenolen. Und ja, Obst und Gemüse enthalten viele von ihnen (wie die oben genannten Curcumin), aber sie sind nicht die einzigen Lebensmittelgruppe, die sie enthalten, und darin liegt das Problem und die Lösung.
Es gibt vier große Arten von Polyphenolen und Sie müssen Vertreter von allen von ihnen essen, indem Sie von den 7 Polyphenol Nahrungsmittelgruppierungen essen:
Gemüse: Artischocken, Kartoffeln, Rhabarber, gelbe Zwiebeln, Rotkohl, Kirschtomaten, Lauch, Brokkoli, Sellerie.
Früchte: Beeren, Äpfel, Aprikosen, Pflaumen, Birnen, Trauben, Kirschen (je dunkler die Frucht, desto höher der Polyphenolgehalt).
Vollkornprodukte: Buchweizen, Roggen, Hafer, Gerste, Mais, Reis.
Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte (immer vorher einweichen) : Schwarze Bohnen, weiße Bohnen, Pekannüsse, Mandeln, Walnüsse, Leinsamen, Kastanien, Haselnüsse.
Fette: Natives Olivenöl, Sesamöl, dunkle Schokolade.
Getränke: Tee, Rotwein, Kakao.
Gewürze: Oregano, Rosmarin, Sojasauce, Nelken, Pfefferminze, Anis, Sellerie Samen, Safran, Minze, Thymian, Basilikum, Currypulver, Ingwer, Kreuzkümmel, Zimt, Knoblauch.
Iss so oft wie möglich von all diesen Gruppen.
Alternativ oder als Polyphenol-Präparat verwende Supplements die eine Mischung aus Polyphenol-Früchten, Beeren und Gemüsen sind.
Und noch ein paar obligatorische Worte über Lifestyle
Wir müssen die Dinge ins rechte Licht rücken. Schauen wir uns die Ergebnisse eines kürzlichen Treffens der Krebsforschungsabteilung der Weltgesundheitsorganisation an. Von 940 überprüften Chemikalien wurde nur eine, eine Chemikalie in Yogahosen, für nicht krebserregend erklärt.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass du deine Yoga-Klasse genießen kannst, aber atmen keine Luft (Klasse 1 Karzinogen), sitze nicht in der Nähe eines Fensters auf das die Sonne scheint (auch ein Klasse-1-Karzinogen), Aloe Vera (Klasse 2B) anwenden, wenn du einen Sonnenbrand bekommen hast , trinke weder Wein oder Kaffee (Klasse 1 und Klasse 2B) oder iss gegrilltes Essen (Klasse 2A).
Also, viele Dinge könnten Krebs verursachen, aber einige Dinge sind weniger besorgniserregend als andere. Wenn du zum Beispiel täglich verarbeitetes Fleisch isst, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, um kapp 20 Prozent. Rauchen erhöht das relative Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, um 2500 Prozent.
Natürlich haben wir nur drei Möglichkeiten, wenn es darum geht, mit all diesen Zahlen und Statistiken fertig zu werden: Erstens, duck dich vor Angst und du lebst in einer Blase.
Zwei, lachen wir über die existenzielle Absurdität des Lebens in einer Welt, wo alles Krebs zu verursachen scheint und essen, was wir wollen.
Oder drittens, üben wir Mäßigung, wenn es darum geht, sich Karzinogenen auszusetzen, während man einige oder alle dieser Anti-Krebs-Waffen einsetzt.
Schließlich geht es um Leben und Lebensqualität.
Sport Frei Ihr Lieben.
Bob